מאמרים

מאת:מירי חדד - מרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט

תפוח בדבש, ארוחת חג, קלוריות, עליה במשקל – לקראת תקופת החגים אלו הנושאים המדוברים ביותר 

בטורי התזונה במגזינים השונים.

הרשו לי לחרוג ממנהג זה ולקראת השנה החדשה – ברצוני לשתף אתכם בסיפור הצלחתה של א. מהקליניקה שלי.

א' עברה אצלי תהליך נפלא שבו משקלה ירד מ 125 ק"ג ל 90 ק"ג וזאת לא ע"י דיאטה סיזיפית ונוקשה אלא ע"י אימוץ 

גישה אחרת מהדיאטה המסורתית.

בראיון שערכתי ל-א' ביקשתי ממנה לסכם מהם הנקודות החשובות ביותר שעזרו לה בתהליך המוצלח הזה, 

איך אפשר לרדת במשקל ולא להרגיש בדיאטה ?   להמשך קריאה
 

מאת מירי חדד

תוספי תזונה לספורטאים – למי כמה ומתי? 

כידוע עולם תוספי התזונה הנו רב מגוון ועשיר בהבטחות לחיזוק מערכת החיסון , להשלמת ויטמינים ומינרלים , למניעת מחלות לב וטרשת עורקים, לאנטי אייג'ינג ועוד.
גם בתחום תזונת הספורט נפוץ מאוד השימוש בתוספים בנוסף לתזונה אופטימאלית.
רבים מספורטאי הצמרת ( אולימפיאדה) מדווחים על שימוש בתוספים לשיפור ביצועים , רוב תוספי התזונה מכילים מרכיבי מזון חיוניים ובטוחים לשימוש מבחינה חוקית.
לעיתים רבות נשלחים ע"י יצרני התוספים מסרים אשר אינם נכונים ואמינים.
לדוגמא תוסף אשר "מזרז חילוף חומרים" או "מזרז הרזיה" או "עוזר לשריפת השומנים" , מה שלא נכון מבחינה מדעית... ולכן יש לבדוק ולהתייעץ עם איש מקצוע בדבר נכונות ואמינות תוסף זה או אחר.

בכתבה זו אסקור מס' תוספים פופלארים ומוכרים בתחום תזונת ספורט. קרא עוד >>

מאת: ישי צור, פסיכולוג במרכז לפסיכולוגיית ספורט.

באחת השיחות שלי עם הורה לנער ספורטאי, מהמובילים בתחומו בארץ דיברנו על הקשיים שהילד מתמודד איתם - על הלחץ, הציפיות, שגרת האימונים הקשה והויתורים שהוא עושה בכדי להצליח כספורטאי. ואז פתאום הוא אמר לי "רגע על מי אנחנו מדברים? חשבתי שאנחנו מדברים עלי ועל הקשיים שלי כהורה לספורטאי מצטיין". זו רק היתה תזכורת לדבר שידעתי כבר זמן רב - לגדל ילד כישרוני בבית זה דבר לא פשוט, אתגר מורכב שדורש זהירות מצד ההורים שמלווים אותו. אתגר שבצידו רגעים יפים וגם רגעים קשים, והורים רבים תוהים האם כדאי להם להיכנס ל " הרפתקה " הזו.

מאת דר' משה דודאי מומחה לכירורגיה

הרניה של ספורטאים (Sportsman Hernia) היא פציעת ספורט שכיחה בשרירי ויריעות דופן הבטן האחורית התחתונה והמפשעה. הפציעה גורמת להיחלשות ורפיון של הדופן האחורית של הבטן התחתונה והמפשעה. פציעה זו נגרמת בשל פעילות גופנית מאומצת ועומס שאינם מותאמים ליכולת שרירי הבטן התחתונה והאגן. הפציעה מופיעה בספורטאים מכל ענפי הספורט שלא הוכנו כראוי מבחינת בנית הכושר הגופי אולם קימת שכיכות גבוהה במיוחד בשחקני כדור-רגל, רוגבי והוקי קרח. הפציעה מופיעה גם באנשים שאינם ספורטאים אולם עוסקים בפעילות גופנית. בתקופה האחרונה בקהילה הרפואית הוגדרו הקריטריונים המודרניים לפציעת הרניה של ספורטאים, האבחנה ודרך הטיפול בהשתתפות כותב שורות אלו.

מאת ישי צור פסיכולוג ספורט מהמרכז לפסיכולוגיית ספורט

רמת עוררות

כל אחד חווה לפעמים תחושה של לחץ או פחד. זה יכול לקרות על המגרש או במצבים אחרים בהם אנו נתקלים. תחושות אלו קיימות אצל ספורטאים מפורסמים ומנוסים, וגם אצל מבוגרים וילדים. הלחץ לנצח ולהצליח במשימה כלשהיא (משחק, מבחן, מפגש ראשון עם מישהו חדש) יכול להפוך להרגשת לחץ ופחד.

מאת רן גלבוע, פיזיוספורט

שיקום שריר הירך האחורי הינו טיפול משולב הכולל:טיפול פיזיותרפי לשריר, אימוני כח, אימונים בתנועה ואימונן פונקציונאלי.

במא מר זה נציג את האפשרויות כולל דוגמאות לאימונים השונים.

מאת שי גרינברג - פיזיולייף

בשנים האחרונות עולה באופן עקבי מספר הילדים והמתבגרים העוסקים בספורט, החל מילדים העוסקים בספורט כתחביב ועד לספורטאים מצטיינים המקדישים את מירב זמנם הפנוי לעיסוק הספורטיבי. במקביל עולה בהתמדה מספר הילדים הסובלים מפציעות ספורט אם בעקבות טראומה כגון נקע בקרסול, ועד לפציעות הנובעות מעומס יתר.